在台灣，最熱的七、八月也是高爾夫的淡季。一方面是暑假期間家庭活動較多，另一方面則是酷熱的天氣下打球太過辛苦。在全球暖化的趨勢下，連日本、韓國等地在夏天也非常炎熱。想在夏天在場上打出好成績，就要預先做好抗熱的準備。

夏天打球要注意的第一點是散熱，當溫度高的時候人體會大量流汗，透過汗水的蒸發來降低體溫，身上穿的服裝能否快速排汗會有很大差異。現代高爾夫服飾都大幅使用人造纖維，許多具有快速排汗散熱的機能，甚至連帽子都用類似材質來製作。能讓汗水快速蒸發，就能快速散熱。準備好容易散熱的服飾非常重要，但很多人容易忽略。

運用高科技的抗熱產品也很有幫助，特別是散熱型噴劑，設計原理也是快速吸熱的成分，可噴在衣服上，試過之後會發現效果非常好。涼爽型的防曬噴霧可以直接噴在肌膚上，同時兼顧防曬效果。下場時可以盡量避開上午十點到下午兩點的高溫時段，只要過了下午三點酷熱就會緩解。

盛暑打球的另一個重點是減少陽光直接曝曬。物理防曬其實非常重要。基本的帽子與袖套等，能避免肌膚直接在陽光下曝曬。在不影響揮桿動作的前提下，可選擇帽緣較寬或遮蔽範圍大的圓形帽款。在球道上前進時盡量在樹蔭下行走，盡量不要讓自己曝曬在陽光下，就能減少很多因高熱造成的體能消耗。

而球友比較常忽略的是在果嶺上推桿的過程。通常會曬較多太陽的情況，是因為在等待輪到自己擊球。等待時通常會找位置遮蔭，但需要充足陽光照射才能讓草皮生長良好的果嶺，往往不會有樹蔭。而果嶺上等待推桿順序的時間，通常會比較久，所以曬太陽的時間更多。在走上果嶺時攜帶具有反射效果的雨傘，就能減少很多等待時曝曬的機會。

第三個重點是身體的調理。打球過程中的水分補給很重要，如果汗水流得很多的話，適度補充鹽分很重要。如果不喜歡運動飲料等過甜的飲料，也可以喝水並搭配像是香蕉或小番茄等水果來補充電解質。大量補充水分的話可以維持血液循環速度，有助於體熱的散發，同時預防中暑發生。

最後也請注意避免激烈的溫度變化，在身體很熱的情況下，進入賣店或會館等有冷氣空調的空間時，請稍微在門口等個10秒，讓身體感知溫度差別來做反應。飲用冰涼的飲料有助於身體急速降溫，但不可過急以免對身體的溫度調節產生影響。像冰涼的啤酒等酒精類飲料，在身體血液循環快速，大量出汗的狀況下，酒精很快就會進入血液中，因此會比平常更容易喝醉，並讓身體消耗更多能量，這點也要特別注意。

在炎熱天氣要打好球，不僅需要意志力，更需要照顧好身體溫度變化，維持良好的體能，才能在陽光炙熱的夏天打出好成績。